这些年，木子遇到过不少被腰腿不适困扰的朋友。有些朋友年纪轻轻，腰却像老化了一样，有些朋友在上下楼时，膝盖噼啪作响还使不上力，还有些朋友一到阴雨天，腰酸腿疼得翻来覆去睡不着觉。
今天，木子来跟大家分享一种不起眼的“小黑果子”，对舒缓腰腿问题有帮助。
《黄帝内经》有句话叫“腰为肾之府”，腰是不是好，实际上取决于肾，膝盖灵不灵活，关键在于肝血和筋骨，所以人一旦劳累，腰腿就会先发软，大多是可能需要关注肝肾的养护，而日常养护的关键，也可以从这两个方面多留意。
一、为什么腰腿不好，要找这个“小黑果子”？
深褐色的是板栗的外壳，金黄且软糯的是其果肉，平常我们是把它煮熟了吃，味道香甜可口，不过对于腰腿方面的问题，生食的效果会更直接些。
生栗子与熟栗子的各有侧重，熟的板栗，特性比较温和，主要可健脾胃、养肠胃，适宜平常消化不太佳、容易肚子胀的人。要是是生吃的话，能直接补益肾气，对腰膝的养护作用更明显。肾气充足，自然有助于濡润骨骼，使腰膝部位得到滋养，舒缓酸软无力的症状。这与熟栗偏重调理脾胃的路径不同，一个主攻下焦，一个主理中焦，走的是两条不同的调养路线。
展开剩余56%二、生吃板栗怎么吃才对？
1、不要贪多！每天早上和晚上各一次，每次3颗中等大小的生板栗就可以了。关键是要慢慢咀嚼，嚼成糊状后再咽下去。这样能和唾液充分混合，对身体吸收有好处，直接吞下去不容易消化，效果也不好。
2、清晨空腹之时食用，或者晚饭后食用，都是比较合适的。清晨阳气上升，空腹食用利于肾气吸收，晚饭后食用，依靠脾胃的功能来滋养身体。时间层面无需过于较劲，找到自身便利且能够坚持的时间就行。
3、挑选外壳是深褐色且带有光泽、饱满不干瘪的，将其放置到通风阴凉之处，把表面的水分晾干，随后放进冰箱冷藏，这样随时想要吃随时就能够拿取。
4、如果腰腿不只是有酸软的情况，还格外怕冷，感觉里面有凉气（偏向肾阳虚），你可以试着用生板栗搭配几颗核桃仁来温肾阳。
当腰腿不舒服，同时伴有口干、手脚心发烫、夜里睡觉出汗（偏向肾阴虚）的情况时，搭配几颗枸杞，用它来滋肝肾，进而平衡板栗的温性。
三、木子提醒：不是所有人都适合
1、脾胃虚弱、容易胀气的朋友得留意。生板栗淀粉含量高，不太容易消化。平常吃多了会出现腹胀、大便不成形的朋友，生吃或许会让这些情况更突出。可以先从每天吃2颗开始逐步嚼着试试，或者先从熟板栗着手来养护脾胃。
2、血糖偏高的朋友不要忽略，板栗的淀粉含量不低，不管是生吃还是熟吃都或许会对血糖有影响。
3、得先搞清楚你的腰腿不适属于哪一类。生板栗适用慢性、虚性导致的腰腿酸软无力，像年纪大、过度劳累、长期久坐缺乏活动所引发的劳损。可要是急性损伤，比如突发扭伤、腰突急性发作，或是关节肿热痛、有关节积液，甚至由风湿、痛风引起的疼痛，这类属于急性的情况，就不宜食用生板栗了。
有很多朋友腰腿不舒服，吃生板栗属于一种比较温和的日常养护方式。要是搭配好的生活习惯，或许能给腰腿多一些支撑。
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